Como curtir as festas de fim de ano e manter a saúde em dia, mesmo em meio à pandemia?
Especialista desenvolve lista para aproveitar sem prejudicar a saúde
As tentações das confraternizações de final de ano, férias, ceia de Natal e Revéillon tornam difíceis para a manutenção do equilíbrio nas dietas e até mesmo das atividades físicas. E, em 2020, definitivamente serão necessárias precauções extras. Pensando nisso, a cardiologista Rica Buchler, da Clínica Buchler, elaborou algumas dicas para que todos possam celebrar de maneira saudável.
“Sabemos a importância dessa época do ano, porém, mesmo com um programa de vacinação e com esperanças de quem 2022 será um ano ainda melhor, não é hora de relaxar nas medidas de proteção”, explica a cardiologista Rica Buchler, da Clínica Buchler. “O segredo é aproveitar com moderação para saúde de todos. E continua a recomendação do uso de máscara, álcool gel e manutenção de isolamento social, o máximo possível”, conclui.
Equilíbrio nas bebidas alcóolicas Além de prejudiciais à saúde, as bebidas alcoólicas intoxicam o organismo, levando a efeitos adversos. Brinde e aproveite com sensatez, lembrando que também são altamente calóricas.
Dê preferência aos alimentos magros O ideal é iniciar pelas saladas. Até mesmo as frutas em meio aos legumes e vegetais são uma excelente opção. Já entre as carnes, se possível dentre as composições no cardápio, a preferência são as assadas ou grelhadas.
Rotina Alimentar Diante às festividades é comum flexibilizar, porém equilíbrio é tudo. É importante tentar durante os outros dias manter a regularidade na alimentação, tanto em relação à quantidade – sem excessos -, horários e alimentos de boa qualidade, comendo todos os nutrientes necessários à vida saudável. A moderação auxilia o organismo em seu ciclo sem prejudicar o metabolismo.
Detox pós-festas Vale a pena uma dieta para desintoxicar após as comemorações. Tomar bastante líquido no dia seguinte para que o corpo retome o seu estado de equilíbrio e manter uma alimentação baseada em alimentos saudáveis ajudam a regular o metabolismo.
Cuidados com o Covid-19 e aglomerações É importante lembrar que ainda estamos em meio à uma pandemia, portanto o ideal é não aglomerar, sempre lembrando que teremos muitos anos para comemorar juntos. Estas datas muitas vezes são nostálgicas e, especialmente este ano, para famílias que perderam alguém para a covid-19, então vale respeitar o luto de muitos e não relaxar também. Também reforçamos o cuidado especial com os idosos, cardiopatas e hipertensos que são grupo de risco e devem manter suas medicações e orientações do médico. Esse ano, felizmente, já contamos com as vacinas, então a dica mais importante é continuar usando as máscaras e álcool gel.
Check-up no começo de ano Caso ainda não tenha agendado, aproveite para marcar a sua consulta para o check-up e ter um 2022 tranquilo e saudável. Mantenha seus exames em dia com o controle e rotina de visitas ao especialista.
Ano Novo – Vida Nova? Sempre é bom aderir à reeducação alimentar e prática de exercícios, então coloque em seus planos para o próximo ano. Lembre-se de procurar seu cardiologista se for iniciar ou intensificar alguma atividade física.
